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20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

びまん性脱毛症は、女性に多く発症する抜け毛で、成人女性の約4割が、生涯のうちに1回は発症すると言われています。薄毛というと男性がなったり、ホルモンバランスが減少し始めた40代以降の女性がなる症状と思いがちですが、実際のところはどうなんでしょうか?

 

20代でびまん性脱毛症になったりすることはあるのか、もし自分がびまん性脱毛症を発症してしまった場合の効果的な対策方法を調べてみました。

 

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?【目次】

 

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

 

最近では、女性の薄毛が増加傾向にあり、それに伴って、20代で「びまん性脱毛症」を発症する女性も増えています。20代で「びまん性脱毛症」になる原因は次の5つと言われています。

 

20代で「びまん性脱毛症」になる原因

  • 食事を極端に減らすなど無理なダイエット
  • カラーリングやパーマなど頭皮に負担をかける
  • 食生活の乱れやストレス
  • ポニーテールやお団子など髪を強く引っ張る髪型を毎日している
  • 産後のホルモンバランスの崩れやストレスにより発症する

 

最近、抜け毛が多く、地肌がうっすら広範囲に渡って見えてきてしまっている方は、上記の一つでも当てはまる項目があると思います。びまん性脱毛症は、しっかりしたケアや対策をとれば改善も早いと言われています。

 

特に20代で発症した場合は、新陳代謝も活発なのでより早く改善しやすいです。次で効果的な対策方法を説明していきますね。

 

20代のびまん性脱毛症に効果的な対策方法は?

20代 びまん性脱毛症  画像

 

極端に食事の量を減らす無理なダイエットは、髪に必要な栄養が不足状態になり、髪が細くなっていきます。よって健康な髪が生えにくく抜け毛が多くなります。また、食生活の乱れ(肉中心、コンビニ食、ファーストフード)も血がどろどろになり末端まで流れにくくなります。

 

結果、頭皮の血行が悪くなり抜け毛が増加します。

 

以下の食材が髪の元になる栄養素だったり、抜けにくい髪や健康でしなやかな髪を作ります。

栄養素 目的 多く含む食べ物
タンパク質 新しい髪の毛を作り出す栄養素 肉類・魚介類・イモ類
大豆 ホルモンバランスを整える。 味噌、豆腐、納豆、豆乳
葉酸 髪を丈夫でつややかにする。 焼き海苔、納豆、モロヘイヤ
カルシウム 髪を強くコシを復活。 煮干し、干しえびなどの干物
亜鉛 健康な髪を生み出すサポート 牡蠣、煮干、乾燥のり、たらこ
毛根の酸素不足を解消 あおのり、ひじき、干しエビ
海草 健康な髪を育てる。 わかめ、焼き海苔、ひじき
ビタミンB2 髪に必要な栄養素を届ける。 レバー、うなぎ、納豆、卵
ビタミンB6 髪の毛を作り出す手助け にんにく、マグロ、鶏ひき肉

 

栄養バランスが摂れた食事が何より大事ですね。また産後の抜け毛もびまん性脱毛症の一つとされていますので、特に大豆製品や葉酸を意識した食事を心がけましょう。

 

毎日の食事でまかなえない栄養素は、良質なサプリメントがおすすめです。抜け毛に悩む女性のために作られたサプリメントもありますので、手軽に毎日続けられますよ。

 

 

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

 

頭皮に強い刺激を与えるパーマやカラーリング、洗浄力が強いシャンプーも20代のびまん性脱毛症に多く見られる原因です。美容室のパーマはほどほどに、また自分でカラーリングをしている方も要注意です。

 

市販のカラーリング剤は安いけど頭皮の刺激が強く、体に害を与えやすい成分が多く含まれている場合が高いです。同様に日頃使うシャンプーも頭皮に強い刺激を与えている可能性が高いです。

 

安価なシャンプーや香料を重視したものは、洗浄力が強く余分な皮脂まで流してしまいます。よって、フケやかゆみといった頭皮トラブルが起こり、抜け毛が加速します。

 

「乱れた頭皮環境を正常に戻す」成分がたっぷり配合されたシャンプーを選ぶことが大切です。

 

20代 びまん性脱毛症  画像

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>>びまん性脱毛症に効くシャンプーはどれ?

 

20代で育毛剤なんて恥ずかしくて無理!!って方が多くいると思いますが、最近の育毛剤はとても進化しています。女性専用に作られていますので、びまん性脱毛症に効果があるのは、もちろん美容液のようにパッケージもとてもオシャレ!

 

家族や彼にも育毛剤を使っているなんてバレる心配もありません。びまん性脱毛症の方はもちろん、美髪や将来の予防として美意識が高い20代~30代女性が使っています。

 

まず、育毛剤を選ぶポイントは、

  • 厚生労働省から育毛剤として認可された商品
  • 血行促進・毛根の細胞を活性化させる成分
  • 頭皮環境を正常に整える栄養成分が配合
  • 天然由来成分・無添加な育毛剤…etc

 

よって、手軽に男性用の育毛剤や市販の育毛剤を使うと危険だったり、逆に抜け毛が増えてしまう事もあるので、注意しましょう。他にも安心して育毛剤を使うポイントや選び方はこちらの記事を参考にしてみてください。

 

20代 びまん性脱毛症  画像

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>>びまん性脱毛症に効く育毛剤って本当にあるの?

 

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

 

20代のびまん性脱毛症は、原因を取り除けば、改善されます。よって、生活習慣の乱れによる脱毛症の場合は生活習慣を見直し、改善する事で完治する場合も多くあります。

 

  • バランスの摂れた食事を一日三食(食生活を見直すを参照)
  • 規則正しい生活をする(22時~2時の間には眠るように心がける)
  • 適度に運動、ストレスをためないようにする
  • タバコ・酒は控える!

 

【なかなか治らない!】20代のびまん性脱毛症の対策:専門の医療機関に診察

20代でびまん性脱毛症になることってあるの?効果的な対策方法は?

上記の4つの対策を行ってもなかなか改善しない場合は、びまん性脱毛症が慢性化している可能性があります。その場合は、専門の医療機関・クリニックで医師による診察を一回受けてみるのもいいかもしれません。最近では、女性の薄毛に特化した、女性の薄毛専門外来のクリニックが増えています。

関連記事:びまん性脱毛症の治療のすべてを完全解説!

 

女性でも通いやすい配慮や個室対応のクリニック、無料カウンセリングが受けられる病院も増えています。1人でずっと悩むより一度専門家に診察してもらうことで心が軽くなったりしますよ。

 

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